かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年1月16日の筋トレ&ヨガ

Jan 16, 2022: Chest & Flexibility, 32:20, xx.xx kg

  1. Yoga: 10:02
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps

今朝は胸の筋トレに励みました. 一昨日の脚の筋トレによる疲労が未だ残っており,今朝も疲労がたまっていました. 予定では走るつもりでしたが,未だ回復できていないので回避しました. 仕方がないので,上半身の筋トレでできそうな胸に決めました. 朝の準備を終えて,トレーニングルームに入りました.

10分ヨガを終えて,筋トレ開始. ダンベル2つを22.5kgにセットしていたので,ダンベルベンチプレスから開始. さらに,22.5kgで行えるプルオーバーで鍛えました. 身体がフラフラしている状態ですが,短時間でよく鍛えられたと思います.

明日は背中と肩の筋トレを予定しています.