2021年12月29日の筋トレ＆ヨガ

Dec 29, 2021: Flexibility and Back and Shoulders, 47:29

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
3. Dumbbell Lying Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
4. Dumbbell Reverse Grip Bent Over Row: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Lateral Raise: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
6. Seated Rear Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Cuban Press: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
8. Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps

本日から冬季休暇に入ったので，実家に帰省しました． 使えるのは軽めのダンベル＆フラットベンチのみの環境のため，軽めの筋トレとなっています． それでも鍛えられた感はあって、いい運動になったと思います．

明日は胸と腕を鍛える予定です．