かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年12月29日の筋トレ&ヨガ

Dec 29, 2021: Flexibility and Back and Shoulders, 47:29

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  3. Dumbbell Lying Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
  4. Dumbbell Reverse Grip Bent Over Row: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  5. Lateral Raise: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
  6. Seated Rear Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  7. Cuban Press: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  8. Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps

本日から冬季休暇に入ったので,実家に帰省しました. 使えるのは軽めのダンベル&フラットベンチのみの環境のため,軽めの筋トレとなっています. それでも鍛えられた感はあって、いい運動になったと思います.

明日は胸と腕を鍛える予定です.