Dec 30, 2021: Flexibility and Chest and Arms, 48:04
- Yoga: 10 mins
- Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
- Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
- Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
- One Arm French Press: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
本日は予定通り胸と腕を鍛えました. 4日連続の筋トレですが,しっかり休めていることで問題なく続けられていますね. 8種目でしっかり鍛えられたと思います.
明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です.