かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年12月30日の筋トレ&ヨガ

Dec 30, 2021: Flexibility and Chest and Arms, 48:04

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
  3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
  6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  7. Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
  8. One Arm French Press: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  9. Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

本日は予定通り胸と腕を鍛えました. 4日連続の筋トレですが,しっかり休めていることで問題なく続けられていますね. 8種目でしっかり鍛えられたと思います.

明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です.