May 28, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 46:37
- Yoga: 10 mins
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は１０分ヨガ＆胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は０時前に就寝して，一旦６時半に目覚めたものの１時間ほど二度寝してから起床． 減量のストレスがたまってしまい，昨日はチートデイにしてしまいました…今日からやり直します． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
Nike Training Clubの１０分ヨガを終えてから筋トレ開始． ダンベルベンチプレスから開始ですが，上腕三頭筋の筋肉痛と肩の不安定さで絶不調でした． インターバルを長めにとることで耐えましたが，さすがにフライまでやる気になれませんでした． ローテーターカフ２種目で肩を落ち着かせて筋トレ終了． 今日は頑張ったというよりはよく凌げたと思います．
明日は脚を鍛えたいところですが，５日連続筋トレしているので休みを入れるかもしれません．
