かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年6月3日の筋トレ&ヨガ

Jun 3, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 53:51

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  4. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  6. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  7. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は10分ヨガ&胸とローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は1時すぎに就寝して,7時半に起床. 急に就寝時刻が遅くなってしまいました…明日からは何とかせねば! 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガを終えてから筋トレ開始. 5月28日の筋トレにインクラインフライを加えて,現在のフルメニューとしています. 開始当初はモチベが微妙だったので,今日はよく頑張れたと思います.

明日は脚,明後日は肩と腕を鍛える予定です.