2021年6月3日の筋トレ＆ヨガ

Jun 3, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 53:51

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
4. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
5. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
6. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
7. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は１０分ヨガ＆胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は１時すぎに就寝して，７時半に起床． 急に就寝時刻が遅くなってしまいました…明日からは何とかせねば！ 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの１０分ヨガを終えてから筋トレ開始． 5月28日の筋トレにインクラインフライを加えて，現在のフルメニューとしています． 開始当初はモチベが微妙だったので，今日はよく頑張れたと思います．

明日は脚，明後日は肩と腕を鍛える予定です．