Oct 14, 2021: Legs and Flexibility, 64:06, 73.35 kg
- Yoga: 10 mins
- Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
- One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
- Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
- Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps
- Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps
今朝は腰が痛くて，布団から出るのが嫌になってしまいました． 平日なので仕方なく起き上がり，朝の準備を済ませて１０分ヨガを行うも腰痛は消えず． 気を紛らわせるべく３０分くらいYouTube動画を観て，ようやくバーベルを担ぐ気になりました． こんな調子ですので，トレーニングは低調． インターバルを長くとってどうにか終えられたものの，前回より１２分以上長引いてしまいました． 一応ルーマニアンデッドリフトの負荷を77kgに上げられましたが，次回はもっとテキパキ進めましょう．
明日は早朝業務が入っており，筋トレ・ランニング共にお休みします． 明後日は肩と腕を鍛えて，その後軽めに走ります．
