かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年10月14日の筋トレ&ヨガ

Oct 14, 2021: Legs and Flexibility, 64:06, 73.35 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
  3. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
  4. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
  5. Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps
  6. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps
  7. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps

今朝は腰が痛くて,布団から出るのが嫌になってしまいました. 平日なので仕方なく起き上がり,朝の準備を済ませて10分ヨガを行うも腰痛は消えず. 気を紛らわせるべく30分くらいYouTube動画を観て,ようやくバーベルを担ぐ気になりました. こんな調子ですので,トレーニングは低調. インターバルを長くとってどうにか終えられたものの,前回より12分以上長引いてしまいました. 一応ルーマニアデッドリフトの負荷を77kgに上げられましたが,次回はもっとテキパキ進めましょう.

明日は早朝業務が入っており,筋トレ・ランニング共にお休みします. 明後日は肩と腕を鍛えて,その後軽めに走ります.