かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年8月10日の筋トレ&ヨガ

Aug 10, 2021: Legs and Flexibility, 40:49

  1. Yoga: 10 mins
  2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
  3. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
  4. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
  5. Seated Calf Raise: 57 kg, 20, 20, 20, 20 reps

お盆休み前の最後の筋トレになりました. 鍛えるところはやっぱり最重点部位である脚ですね. 今の体力では40分鍛えるのは難しいので,ルーマニアデッドリフトやヒップスラストは回避しました. これら2種目は5日前に行っているからという意味もあります.

お盆休みが終わったら,また4-50分くらい鍛える筋トレメニューに戻していきます.