2021年8月10日の筋トレ＆ヨガ

Aug 10, 2021: Legs and Flexibility, 40:49

1. Yoga: 10 mins
2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
3. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
4. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
5. Seated Calf Raise: 57 kg, 20, 20, 20, 20 reps

お盆休み前の最後の筋トレになりました． 鍛えるところはやっぱり最重点部位である脚ですね． 今の体力では４０分鍛えるのは難しいので，ルーマニアンデッドリフトやヒップスラストは回避しました． これら２種目は５日前に行っているからという意味もあります．

お盆休みが終わったら，また４－５０分くらい鍛える筋トレメニューに戻していきます．