2021年10月5日の筋トレ＆ヨガ

Oct 5, 2021: Legs and Flexibility, 51:29, 72.45 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
3. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
4. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
5. Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps
6. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps
7. Romanian Deadlift: 57 kg, 12, 12, 12 reps

昨晩は全く寝付けず，近頃では珍しく２時くらいまで寝つけませんでした． 仕方なく７時過ぎに起床も，眠くてぼーっとしてしまいました． 急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

先週のメニューと同じですが，６分以上短縮できました． 理由は午前中の仕事に間に合うように急いだからですかね？ 次回早寝早起きできたとして，ルーマニアンデッドリフトの重量を増やして負荷を上げましょう．

明日は背中と胸を軽めに鍛える予定で，軽めのランニングも加えていきます．