かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年10月5日の筋トレ&ヨガ

Oct 5, 2021: Legs and Flexibility, 51:29, 72.45 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
  3. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
  4. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
  5. Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps
  6. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps
  7. Romanian Deadlift: 57 kg, 12, 12, 12 reps

昨晩は全く寝付けず,近頃では珍しく2時くらいまで寝つけませんでした. 仕方なく7時過ぎに起床も,眠くてぼーっとしてしまいました. 急いで朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

先週のメニューと同じですが,6分以上短縮できました. 理由は午前中の仕事に間に合うように急いだからですかね? 次回早寝早起きできたとして,ルーマニアデッドリフトの重量を増やして負荷を上げましょう.

明日は背中と胸を軽めに鍛える予定で,軽めのランニングも加えていきます.