Sep 26, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility & Running, 67:03 72.75 kg
- Yoga: 10 mins
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
- Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Running: 21 mins
今朝は美容院に行く前に鍛えました．
日曜日ということでしっかり寝るつもりが，５時過ぎに起きられました． これは昨日しっかり休めたからでしょうね． 朝の準備に加えて洗濯物を取り込み，トレーニングルームに入室． １０分ヨガの後に胸とローテーターカフの筋トレで，しっかり鍛えられたと思います． その後すぐに外に出て２０分程度のランで終了． 今は洗濯機が回り終えるのを待ちつつこの記事を書いていますが，いい感じの午前になっていますね．
一方，減量は72kg後半に戻ってしまいました． 来月末に70kg未満というのが目標ですが，少し食べすぎてしまっているみたいですね． 今日から改めてカロリー制限していきます．
明日は４０分程度走る予定です． 明後日はしっかり脚を鍛えていきます．
