Sep 14, 2021: Legs and Flexibility, 62:36, 72.10 kg
- Yoga: 10 mins
- Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
- One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
- Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
- Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps
今朝はApple製品のアップデートでてんてこまいでした． 私はiPhone，iPad，MacにApple Watchと持っているので，朝からアップデートして再起動の繰り返しでした． トレーニングルームに入るのが遅れたものの，１０分ヨガの後に脚の筋トレに励みました． 朝から腰が痛いのもあってやる気はイマイチでしたが，どうにかこうにか進めました． 最後にヒップスラストで締めたのは久しぶりで，充実感はあります． ただ，さすがにこのメニューで５０分オーバーは長すぎです． 本来の脚のメニューではルーマニアン・デッドリフトが加わるので，今回であれば４０分くらいで終えられるはず． 減量中なので仕方がありませんが，減量を終えたらしっかり体力を戻していきたいですね．
ところで体重ですが，昨日までの連続増加を食い止めることができました． まだ72kg台ですが，今日からしっかりカロリー制限して目標達成まで努力していきます．
明日は肩と腕を鍛える予定です．
