かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年5月22日の筋トレ&ヨガ

May 22, 2021: Flexibility & Shoulders & Arms, 32:24

  1. Yoga: 10 mins
  2. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  3. Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  4. French Press: 17.5 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
  6. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は10分ヨガ&肩と腕の筋トレを行いました. 昨晩は23時半すぎに就寝して,6時半のアラームで起床. 今日は朝から仕事でしたが,目覚め良く起きられて良かったです. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

今日は筋トレを休むつもりでしたが,最近一日当たりの運動負荷が少ないため,今日も筋トレできそうとしました. ただし,胸・背中・脚は避けたいので,肩と腕を鍛えました. 減量中で体力が落ちているので,メニューを3分割から4分割に変える手はあると思いました.

明日は脚,明後日は胸とローテーターカフを鍛えるつもりです.