2021年5月22日の筋トレ＆ヨガ

May 22, 2021: Flexibility & Shoulders & Arms, 32:24

1. Yoga: 10 mins
2. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
3. Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
4. French Press: 17.5 kg, 12, 12, 12 reps
5. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
6. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は１０分ヨガ＆肩と腕の筋トレを行いました． 昨晩は２３時半すぎに就寝して，６時半のアラームで起床． 今日は朝から仕事でしたが，目覚め良く起きられて良かったです． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

今日は筋トレを休むつもりでしたが，最近一日当たりの運動負荷が少ないため，今日も筋トレできそうとしました． ただし，胸・背中・脚は避けたいので，肩と腕を鍛えました． 減量中で体力が落ちているので，メニューを３分割から４分割に変える手はあると思いました．

明日は脚，明後日は胸とローテーターカフを鍛えるつもりです．