かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年6月5日の筋トレ&ヨガ

Jun 5, 2021: Shoulders & Arms & Flexibility, 40:16

  1. Yoga: 10 mins
  2. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  3. Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  4. French Press: 17.5 kg, 15, 15, 15 reps
  5. Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps
  6. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  7. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は10分ヨガ&肩と腕の筋トレを行いました. 昨晩は0時半ごろに就寝して,7時半に起床. まだ眠かったものの,朝からグランドバトル第一部の配信を観るために無理やり起きました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

5月30日の筋トレメニューと同じで鍛えましたが,いい感じだったと思います. 昨日の脚の筋トレでフラフラしているので,このくらいの負荷でも十分でしょう.

明日は献血に行くため筋トレをお休みします. 明後日は背中,その翌日は胸とローテーターカフを鍛えるつもりです.