2021年9月3日の筋トレ＆ヨガ

Sep 3, 2021: Shoulders & Arms & Flexibility, 46:46, 72.25 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
3. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
4. French Press: 15 kg, 15, 15, 15 reps
5. Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps
6. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
7. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

週末ですが，昨日に疲労が出切ったためか，今朝は疲労が少なめで起床できました． 昨日の脚の筋トレで身体中が筋肉痛ですが，あっさり朝の準備に入れました． こういう時には背中辺りを鍛えてもよかったですが，無理せず予定通り軽めに肩と腕を鍛えました． 疲労が低くても関節をやっては意味がないですからね．

なお，体重は72kg台に戻りましたが，これは想定通り． 今日・明日と摂取カロリーを絞っていけば，また71kg台に戻せるでしょう．

明日は休むつもりでしたが，この調子であれば背中を鍛えられそうです． その次は胸とローテーターカフですね． やれることを続けていけば，結果はついてくるでしょう．