かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年8月12日の筋トレ&ヨガ

Aug 12, 2021: Flexibility and Back and Shoulders, 46:38

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  3. Dumbbell Lying Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
  4. Dumbbell Reverse Grip Bent Over Row: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  5. Lateral Raise: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
  6. Seated Rear Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  7. Cuban Press: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps

軽いダンベルとフラットベンチのみのトレーニング環境となりました。 できるときにできることを行うのがトレーニングの基本。 アイアンクロスなんて久しぶりに行いましたが、気分良く効かせられたと思います。

明日は胸と腕を鍛える予定です。