2022年1月3日の筋トレ＆ヨガ

Jan 3, 2022: Flexibility and Back and Shoulders, 51:37

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
3. Dumbbell Lying Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
4. Dumbbell Reverse Grip Bent Over Row: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Lateral Raise: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
6. Seated Rear Raise: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
7. Cuban Press: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
8. Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps

昨日・一昨日と筋トレをお休みしましたが，本日から復帰しました． 例によって使えるのは軽めのダンベル＆フラットベンチのみの環境のため，軽めの筋トレとなっています． それでも鍛えられた感はあって，いい運動になったと思います．

明日は胸と腕を鍛える予定です．