かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年5月30日の筋トレ&ヨガ

May 30, 2021: Shoulders & Arms & Flexibility, 43:05

  1. Yoga: 10 mins
  2. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. French Press: 17.5 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  5. Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  6. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&肩と腕の筋トレを行いました. 昨晩は蚊の羽音で眠れずに1時すぎに就寝して,8時半にようやく起床. 明日から早起きしていきましょう. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

軽めに6種目で仕上げましたが,これらの中で一つ挙げるとすればフレンチプレスですね. 上腕三頭筋にしっかり入れられているので,今後も続けていきたいですね.

明日は背中,明後日は胸とローテーターカフを鍛えるつもりです.