かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年5月26日の筋トレ

May 26, 2020: Legs, 73:36

  1. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Wide Stance Squat: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  4. Standing Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps (on SHOWROOM live)
  5. Squat: 77 kg, 6, 6, 6 reps (on SHOWROOM live)
  6. Jefferson Squat: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  8. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  9. Dumbbell Lying Hip Abduction: 22.5 kg, L15-R15, L15-R15 reps (on SHOWROOM live)

今日は脚を鍛えました. 昨日は23時半すぎに就寝して,5時半のアラームで目覚めました. 15分ほど布団の中でまどろんでいましたが,やる気が出なくて筋トレを休もうか悩んでいました. 背中の張りはわずかであり,肉体的には問題なさそうなので,あきらめて布団から跳ね起きました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

5月22日の筋トレメニューと同じですが,7分近く長引いてしまいました. 上述のやる気のなさがインターバルの長さに出てしまったみたいですね. それでもどうにか完遂できたので達成感はあります. 今晩しっかり眠って明日以降に備えたいですね.

明日は予定通り筋トレをお休みして,20分間ストレッチをしておきます. 明後日は日曜日に回避してしまった背中と胸を鍛える予定です.