2020年5月19日の筋トレ

May 19, 2020: Legs, 71:39

1. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
2. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
3. Wide Stance Squat: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
4. Standing Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps (on SHOWROOM live)
5. Squat: 77 kg, 8, 8, 8 reps (on SHOWROOM live)
6. Jefferson Squat: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
8. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
9. Dumbbell Lying Hip Abduction: 22.5 kg, L15-R15, L15-R15 reps (on SHOWROOM live)

今日は脚を鍛えました． 昨日は２３時すぎに就寝して，５時半のアラームでバッチリ目覚めました． ５時くらいに一回目覚めており，ちょっと眠りが浅い気がしますが，寝起きが悪いよりはマシでしょう． 余裕をもって朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

５月１２日の筋トレメニューと同じですが，スクワットを８回３セットこなせました． 次は１０回３セットに挑戦ですね． トレーニング時間が７０分オーバーはかかりすぎなので，もうちょっとテキパキ進めたいところ． 全体的にはいい筋トレだったと思います．

明日は予定通り筋トレをお休みして，２０分間ストレッチをしておきます． 明後日は背中と胸，その翌日は再び脚を鍛える予定です．