かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年5月19日の筋トレ

May 19, 2020: Legs, 71:39

  1. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Wide Stance Squat: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  4. Standing Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps (on SHOWROOM live)
  5. Squat: 77 kg, 8, 8, 8 reps (on SHOWROOM live)
  6. Jefferson Squat: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  8. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  9. Dumbbell Lying Hip Abduction: 22.5 kg, L15-R15, L15-R15 reps (on SHOWROOM live)

今日は脚を鍛えました. 昨日は23時すぎに就寝して,5時半のアラームでバッチリ目覚めました. 5時くらいに一回目覚めており,ちょっと眠りが浅い気がしますが,寝起きが悪いよりはマシでしょう. 余裕をもって朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

5月12日の筋トレメニューと同じですが,スクワットを8回3セットこなせました. 次は10回3セットに挑戦ですね. トレーニング時間が70分オーバーはかかりすぎなので,もうちょっとテキパキ進めたいところ. 全体的にはいい筋トレだったと思います.

明日は予定通り筋トレをお休みして,20分間ストレッチをしておきます. 明後日は背中と胸,その翌日は再び脚を鍛える予定です.