Jun 9, 2020: Legs, 68:12
- Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
- Standing Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps (on SHOWROOM live)
- Jefferson Squat: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Lying Hip Abduction: 22.5 kg, L15-R15, L15-R15 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12 reps (on SHOWROOM live)
今日は脚を鍛えました． 昨日はSHOWROOMを視聴しながらも23時には寝落ちしましたが，20分後にPCが点滅しているのに気づいて目が覚めてしまいました． 慌ててPCを確認して10分くらいが二度寝し，3時過ぎに再度目覚める厄介な流れになってしまいました． 予定の5時半のアラームで目覚めたものの，20分ほど布団から出られませんでした． 今日はお昼に仮眠が必須ですね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
腰が痛くて疲労を強く感じるので，6月2日の筋トレメニューからスクワットを回避しました． おかげで体力的に余裕があるので，ダンベルベンチプレスに取り掛かりました． が，右肩が痛くて1セットで「ダメだこりゃ」と判断して終了． 達成感はありますが，身体中ボロボロなので明日は身体を休めます．
明日は予定通り筋トレをお休みして，２０分間ストレッチをしておきます． 明後日は背中と胸と肩を鍛える予定です．
