Apr 10, 2021: Legs and Rotator Cuff and Flexibility, 56:07
- Yoga: 10 mins
- Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
- Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は10分ヨガ&脚とローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は0時ごろに就寝して,8時ごろに起床. 今日はお休みなのでアラームを付けずにしっかり眠りました. のんびり朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.
Nike Training Clubの10分ヨガから開始. 次いで4月4日と同じメニューですが,4分以上短縮できました. しっかり休んだからか,いい動きができたと思います. ただ,太ももの裏側というか内側というかに筋肉痛があり,結構しんどいですね. 今晩もしっかり眠りたいところです.
明日は胸と腕を鍛える予定です.