Mar 19, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 59:06
- Yoga: 10 mins
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
- Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は１０分ヨガ＆胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は０時ごろに就寝して，６時半のアラームで起床． ２３時すぎには布団に潜り込んでいたものの，なんとなく起きてしまいました． スマホを持ち込んだのが良くなかったですね…今晩からすぐにロックかけるようにします． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
Nike Training Clubにて，恒例の１０分ヨガから開始． 続けて胸とローテーターカフを鍛えました． ３月１５日のメニューと同じですが，二日酔いのためか少しだけトレーニング時間が長引きました． 次回からはテキパキ行いたいですね．
明日は脚を鍛える予定ですが，大臀筋左側の筋肉痛がひどければ別の部位に変えるかもしれません．
