かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2018年11月18日の筋トレ

Nov 18, 2018: Rotator Cuff and Chest, 00:50:48

  1. Shoulder Internal Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
  2. Incline Shoulder External Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
  3. Lying Lateral Raise: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell bench press: 25*2kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Dumbbell incline press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝はローテーターカフと胸の筋トレに励みました.

今日は7時間近く眠って体力回復に専念しました.

寝ぼけて朝の準備が遅くなりましたが,この程度で筋トレを休むわけにもいかないので,トレーニングルームに入りました.

今日はSHOWROOMで配信しないので,のんびり筋トレを行いました.

ダンベルベンチプレスで2.5kg増やした以外は前回と同じメニューですが,10分以上長くかかっています.

腰への疲労がたまっている状態なので,こういう筋トレもありとしておきます.

明日は筋トレをお休みします.

明後日は背中と腕を鍛える予定で,SHOWROOMで配信します.