2018年11月18日の筋トレ

Nov 18, 2018: Rotator Cuff and Chest, 00:50:48

1. Shoulder Internal Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
2. Incline Shoulder External Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
3. Lying Lateral Raise: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
4. Dumbbell bench press: 25*2kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
5. Dumbbell incline press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝はローテーターカフと胸の筋トレに励みました．

今日は7時間近く眠って体力回復に専念しました．

寝ぼけて朝の準備が遅くなりましたが，この程度で筋トレを休むわけにもいかないので，トレーニングルームに入りました．

今日はSHOWROOMで配信しないので，のんびり筋トレを行いました．

ダンベルベンチプレスで2.5kg増やした以外は前回と同じメニューですが，10分以上長くかかっています．

腰への疲労がたまっている状態なので，こういう筋トレもありとしておきます．

明日は筋トレをお休みします．

明後日は背中と腕を鍛える予定で，SHOWROOMで配信します．