かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年2月8日の筋トレ&ヨガ

Feb 8, 2021: Legs and Flexibility, 33:27

  1. Yoga: 10 mins
  2. Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10 reps
  3. Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps
  4. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps

今朝は10分ヨガ&脚の筋トレに励みました. 昨晩は0時半ごろに就寝して,7時半ごろに起床. 0時前に眠ることで,7時前には起床したいところですね. 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガから開始. 続けて筋トレですが,スクワットは膝が痛くなってきたので4セットで終了. フォームよりも全身の疲労が膝に出てしまっているのでしょうね. 膝と関係なさそうなカーフレイズとヒップスラストを加えて仕上げました.

明日は胸とローテーターカフを鍛える予定です.