2021年1月16日のストレッチ＆筋トレ

Jan 16, 2021: Flexibility and Arms and Rotator Cuff, 38:57

1. Yoga: 19 mins
2. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
3. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
4. Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は２０分ヨガ＆腕とローテーターカフの筋トレを行いました． 昨晩は０時過ぎに就寝して，８時ごろに起床． 疲れているので，SHOWROOM配信をお休みして休息に専念しました． のんびり用事を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Club収録の１９分ヨガに励んで，筋トレ開始． 疲れているので，軽めに腕とローテーターカフを鍛えました． 配信していないとサクサク進むので，２０分未満で仕上げることができました． 今日はこんな感じでいいでしょう．

明日は脚と肩を鍛える予定です． 明後日は疲労取りのため筋トレをお休みします．