かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年1月16日のストレッチ&筋トレ

Jan 16, 2021: Flexibility and Arms and Rotator Cuff, 38:57

  1. Yoga: 19 mins
  2. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
  3. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  4. Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は20分ヨガ&腕とローテーターカフの筋トレを行いました. 昨晩は0時過ぎに就寝して,8時ごろに起床. 疲れているので,SHOWROOM配信をお休みして休息に専念しました. のんびり用事を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Club収録の19分ヨガに励んで,筋トレ開始. 疲れているので,軽めに腕とローテーターカフを鍛えました. 配信していないとサクサク進むので,20分未満で仕上げることができました. 今日はこんな感じでいいでしょう.

明日は脚と肩を鍛える予定です. 明後日は疲労取りのため筋トレをお休みします.