かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2021年2月9日の筋トレ&ヨガ

Feb 9, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 47:03

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Incline Fly: 12.5 * 2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
  5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&胸とローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は0時半ごろに就寝して,6時半ごろに起床. やっぱり寝つきが悪くて日を跨いでしまいました…1時間は早く眠りたいですね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubにて,恒例の10分ヨガから開始. 続けて胸とローテーターカフを鍛えました. 久しぶりのダンベルベンチプレスですが,疲労が取れていい感じで挙げられました. ただ,体力はやや落ちているので,後半に粘りがなかったですね. また体力が上向きになるよう鍛え続けていきます.

明日は背中を鍛える予定ですが,右膝が痛いので休養日にするかもしれません.