2021年2月9日の筋トレ＆ヨガ

Feb 9, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 47:03

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Incline Fly: 12.5 * 2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ヨガ＆胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は０時半ごろに就寝して，６時半ごろに起床． やっぱり寝つきが悪くて日を跨いでしまいました…１時間は早く眠りたいですね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubにて，恒例の１０分ヨガから開始． 続けて胸とローテーターカフを鍛えました． 久しぶりのダンベルベンチプレスですが，疲労が取れていい感じで挙げられました． ただ，体力はやや落ちているので，後半に粘りがなかったですね． また体力が上向きになるよう鍛え続けていきます．

明日は背中を鍛える予定ですが，右膝が痛いので休養日にするかもしれません．