かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年1月21日の筋トレ&ストレッチ

Jan 21, 2021: Legs and Flexibility, 22:37

  1. Yoga: 10 mins
  2. Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps

今朝は10分ヨガ&脚の筋トレに励みました. 昨晩は23時半ごろに就寝して,6時半ごろに起床. まだ疲れが取れておらずぐったりしていましたが,カロリー摂取を増やしているからかまだ動けるようになりました. 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubにある10分ヨガから開始. ここしばらくはこのメニューのみ行うことにしました. ついで筋トレですが,昨日上半身だったので今日は下半身の番です. ただし,朝から用事があって早めに終わらせたかったのでスクワットのみ取り組みました. なんか右膝が微妙に痛いのですが,今は身体が鈍いので仕方がありません. フォームを確認しつつ4セットまでもっていきました. 最後の5セット目にはさすがに脚に来ましたね.