かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年1月23日の筋トレ&ストレッチ

Jan 23, 2021: Back & Shoulders and Arms, 29:43

  1. Yoga: 10 mins
  2. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  3. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は背中と肩と前腕の筋トレに励みました. 昨晩は22時半ごろに寝落ちして,6時すぎに起床. シャワーも浴びず灯も付けっぱなしで,1時半ごろに一旦起きて灯を消して二度寝しており,長く寝た割には疲労が残っています. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガから開始…最近ではこのメニュー以外にする気が起こりません. 続けて筋トレですが,ドリアンロウだけでげんなりして,サイドレイズとダンベルツイストはおまけですね. 今日も午後出勤ですが,この一週間を耐えればなんとかなるので,また鍛え直しましょう.