かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年6月4日の筋トレ&ヨガ

Jun 4, 2021: Legs and Flexibility, 45:56

  1. Yoga: 10 mins
  2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
  3. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
  4. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
  5. Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps
  6. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps

今朝は10分ヨガ&脚の筋トレに励みました. 昨晩は1時すぎに就寝して,8時ごろに起床. またまた寝入るのに失敗してしまいましたが,今週末には早起きできるように調整したいですね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガから開始. 次いで脚の筋トレですが,5月29日の筋トレから比べて4分早く終えることができました. 次回はスクワットを1セット追加することで対応します.

明日は肩と腕を鍛えるつもりです.