Jan 4, 2021: Flexibility and Chest, 43:44
- Stretch: 11 mins
- Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
- Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
- Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
今朝は１０分ストレッチおよび胸の筋トレに励みました． 昨晩は２３時半すぎに就寝して，６時半ごろに起床． 移動が続いて疲労が残っており，遅めの就寝になってしまいました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
Nike Training Clubにて，１１分でモビリティを高めるストレッチから開始． 朝に２０分もストレッチに時間を割けないので，ウォーミングアップはこのストレッチを続けていきます． 続いて筋トレですが，昨日から前腕＆二頭に筋肉痛が残っています． よって，１２月２８日のメニューから腕二種目を除いて行いました． 今日も結構腕を使うことになりそうなので，良い判断だと思いました．
明日は脚を鍛えていきます．
