Oct 18, 2020: Flexibility and Legs, 51:30
- Stretch: 11 mins
- Pilates: 8 mins
- Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
- Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps
- Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps
今朝は２０分ストレッチおよび脚の筋トレに励みました． 昨晩は１時すぎに就寝して，７時半に起床． 晩酌して眠りが浅くなるかと思っていましたが，熟睡度はまぁまぁですね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
腰の調子は相変わらずなので，いつも通りストレッチから開始． その後，脚の筋トレ４種目で仕上げました． 注目点はなんと言ってもリアランジの復活ですね． 二週間ぶりですが，本当にこんなにキツい種目をこなせていたとは思えなかったくらいキツかったです． 脚の肉が壊れるんじゃないかと思える感触があるのですよね…特に怪我している感覚はないのですが． 筋トレだけであれば３０分ちょいですが，達成感はかなりありますね．
明日は２０分ストレッチおよび胸とローテーターカフの筋トレを予定しています． ただし，土日にかなり頑張ったので，体調次第ではストレッチのみですね．
