かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年12月1日のストレッチ&筋トレ

Dec 1, 2020: Flexibility & Legs, 56:46

  1. Yoga: 19 mins
  2. Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  5. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は20分ストレッチ&脚の筋トレに励みました. 昨晩は23時半には布団に入るも,眠りについたのは0時過ぎになったと思います. 一旦6時に目覚めたものの,アラームをセットしている7時までは寝ておきたかったので二度寝. 結局布団から起き上がったのは7時10分くらいになりました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

例によってNike Training Clubにある19分ヨガから開始. それから脚の筋トレに入りましたが,今月からSHOWROOMでの筋トレ配信を復活させることにしました. 端末トラブルのため,リビングからノートPCをもってくる羽目になりましたが,無事配信できて一安心です. トレーニングは腰に疲労感があるもののまぁまぁ鍛えられたと思います.

明日は午前中にインフルエンザ予防接種を予約しているため,万全を期して筋トレをお休みします. 明後日は胸とローテーターカフを鍛えるつもりです.