Dec 1, 2020: Flexibility & Legs, 56:46
- Yoga: 19 mins
- Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は２０分ストレッチ＆脚の筋トレに励みました． 昨晩は２３時半には布団に入るも，眠りについたのは０時過ぎになったと思います． 一旦６時に目覚めたものの，アラームをセットしている７時までは寝ておきたかったので二度寝． 結局布団から起き上がったのは７時１０分くらいになりました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
例によってNike Training Clubにある１９分ヨガから開始． それから脚の筋トレに入りましたが，今月からSHOWROOMでの筋トレ配信を復活させることにしました． 端末トラブルのため，リビングからノートPCをもってくる羽目になりましたが，無事配信できて一安心です． トレーニングは腰に疲労感があるもののまぁまぁ鍛えられたと思います．
明日は午前中にインフルエンザ予防接種を予約しているため，万全を期して筋トレをお休みします． 明後日は胸とローテーターカフを鍛えるつもりです．
