2020年10月20日のストレッチ＆筋トレ

Oct 20, 2020: Flexibility and Back, 61:30

1. Stretch: 11 mins
2. Pilates: 8 mins
3. Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
4. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
5. Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
6. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps

今朝は２０分ストレッチおよび背中の筋トレに励みました． 昨晩は２３時半ごろに就寝して，６時前に起床． 昨日はお仕事を頑張ったので晩酌してしまい，頭が二日酔いでボケています． のんびり朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

例によって腰が痛いので，２０分ストレッチで身体をほぐしてから筋トレ開始． ３日前の筋トレと同じですが，いかんせん頭がボケボケなのでインターバルとりまくり． 前回より４分近く長引いてしまいました． 次回はもっとテキパキ参りましょう．

明日は脚，明後日は胸とローテーターカフの筋トレに励みます．