かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年10月20日のストレッチ&筋トレ

Oct 20, 2020: Flexibility and Back, 61:30

  1. Stretch: 11 mins
  2. Pilates: 8 mins
  3. Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  4. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  6. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps

今朝は20分ストレッチおよび背中の筋トレに励みました. 昨晩は23時半ごろに就寝して,6時前に起床. 昨日はお仕事を頑張ったので晩酌してしまい,頭が二日酔いでボケています. のんびり朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

例によって腰が痛いので,20分ストレッチで身体をほぐしてから筋トレ開始. 3日前の筋トレと同じですが,いかんせん頭がボケボケなのでインターバルとりまくり. 前回より4分近く長引いてしまいました. 次回はもっとテキパキ参りましょう.

明日は脚,明後日は胸とローテーターカフの筋トレに励みます.