May 3, 2020: Back and Chest and Rotator Cuff, 76:38
- Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Fly: 15*2 kg, 11, 11, 11 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は胸と背中とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は全然眠れずに午前１時前まで起きてしまいました． なぜか４時半に目覚めてしまい，もう一眠りしてアラームをセットした５時半で起床…とはいかずに２０分ほど布団の中でグズグズしてしまいました． 少し慌てて朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
４月２３日の筋トレと同じですが，２分半長引いてしまいました． 体力が微妙に落ちているのに加えて，暑さで身体がおかしくなっているかもしれません． 睡眠時間さえ確保できればやっていけるでしょうから，昼寝も加えてできるだけ休めるようにしていきます．
明日は脚と二頭の筋トレに励む予定です．
