かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年5月3日の筋トレ

May 3, 2020: Back and Chest and Rotator Cuff, 76:38

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
  8. Dumbbell Incline Fly: 15*2 kg, 11, 11, 11 reps (on SHOWROOM live)
  9. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  10. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と背中とローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は全然眠れずに午前1時前まで起きてしまいました. なぜか4時半に目覚めてしまい,もう一眠りしてアラームをセットした5時半で起床…とはいかずに20分ほど布団の中でグズグズしてしまいました. 少し慌てて朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

4月23日の筋トレと同じですが,2分半長引いてしまいました. 体力が微妙に落ちているのに加えて,暑さで身体がおかしくなっているかもしれません. 睡眠時間さえ確保できればやっていけるでしょうから,昼寝も加えてできるだけ休めるようにしていきます.

明日は脚と二頭の筋トレに励む予定です.