Apr 9, 2019: Chest and Rotator Cuff, 53:19
- Reverse Grip Bench Press: 52 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Bench Press: 52 kg, 10, 10, 9 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder Internal Rotation: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
- Lying Lateral Raise: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Fly: 15*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は久しぶりにお酒を飲んで，眠りが浅かったのか5時45分起床でした． 余裕をもって朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
今回から胸にローテーターカフを合わせて鍛えることにしました． まずはバーベルを使ったプレス２種ですが，ベンチプレスの最終セットで粘れませんでした…次回は完遂させたいところです． ローテーターカフ３種をはさむことで腕力を多少なりとも回復させ，ダンベルでの胸３種でとどめを刺しました． トレーニング時間が長めになってしまいましたが，しばらくこのメニューで鍛えていきます．
明日は早朝業務のため筋トレをお休みします． 明後日は脚の筋トレに励みます．
