かるかる♠︎ブログ

筋トレとピアノをたしなむライフスタイル系ブログ

トップ > 筋トレ > 2020年5月21日の筋トレ

2020年5月21日の筋トレ

筋トレ 胸 背中

May 21, 2020: Back and Chest, 66:33

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
  8. Dumbbell Lying Row: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  9. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と背中の筋トレに励みました． 昨晩は２３時過ぎに就寝し，アラームをセットした５時半で目覚めたものの５分ほど布団の中でまどろんでいました． 一度５時に目覚めており，寝覚が良くなかったのですかね？ 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

ドリアンロウでは普段は67 kgですが，昨日うっかりプレートを外し忘れていました． やたら重いなぁと思いつつも引っ張ることができて，ちょっとは成長していることを実感できました． これなら次回以降も77 kgで大丈夫ですね．

今日はえらくテキパキ進められて，何かし忘れていないか不安になりました． 次回もこの調子で進められるといいですね． そのためにも今晩早く寝てしっかり回復させます！

明日は脚の筋トレに励む予定です．