かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年5月21日の筋トレ

May 21, 2020: Back and Chest, 66:33

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
  8. Dumbbell Lying Row: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  9. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と背中の筋トレに励みました. 昨晩は23時過ぎに就寝し,アラームをセットした5時半で目覚めたものの5分ほど布団の中でまどろんでいました. 一度5時に目覚めており,寝覚が良くなかったのですかね? 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

ドリアンロウでは普段は67 kgですが,昨日うっかりプレートを外し忘れていました. やたら重いなぁと思いつつも引っ張ることができて,ちょっとは成長していることを実感できました. これなら次回以降も77 kgで大丈夫ですね.

今日はえらくテキパキ進められて,何かし忘れていないか不安になりました. 次回もこの調子で進められるといいですね. そのためにも今晩早く寝てしっかり回復させます!

明日は脚の筋トレに励む予定です.