かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年3月2日の筋トレ

Mar 2, 2020: Chest and Back, 55:54

  1. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 11, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Back Fly: 12.5*2 kg, 10, 10, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  8. Triceps-bar Bent Over Row: 38 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と背中の筋トレに励みました. 昨晩は23時ごろには寝付いて,1時,2時半と2回目覚めた後に4時起床. 特に3度寝の時には無理やり眠りについた感がありますが,5時間睡眠なので良しとしましょう*1. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

2月26日のメニューから1分弱長引きましたが,これくらいならば誤差でしょう. 今回のメニューで引っ掛かったのがバックフライで,3度目の取り組みも改善される気配がありません. このまま続けても意味がない気がしてきたので,次回からはシュラッグに替えてみるつもりです.

明日は腕&肩&ローテーターカフの筋トレに励む予定です.

*1:朝食後に眠くなって1時間仮眠できました