2020年3月2日の筋トレ

Mar 2, 2020: Chest and Back, 55:54

1. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 11, 10 reps (on SHOWROOM live)
2. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Back Fly: 12.5*2 kg, 10, 10, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
8. Triceps-bar Bent Over Row: 38 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と背中の筋トレに励みました． 昨晩は２３時ごろには寝付いて，１時，２時半と２回目覚めた後に４時起床． 特に３度寝の時には無理やり眠りについた感がありますが，５時間睡眠なので良しとしましょう*1． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

２月２６日のメニューから１分弱長引きましたが，これくらいならば誤差でしょう． 今回のメニューで引っ掛かったのがバックフライで，３度目の取り組みも改善される気配がありません． このまま続けても意味がない気がしてきたので，次回からはシュラッグに替えてみるつもりです．

明日は腕＆肩＆ローテーターカフの筋トレに励む予定です．

*1:朝食後に眠くなって1時間仮眠できました