Feb 28, 2020: Chest and Back, 55:03
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 13 reps (on SHOWROOM live)
- Back Fly: 12.5*2 kg, 10, 10, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Bent Over Row: 35.5 kg, 15 reps, 38 kg, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
今朝は胸と背中の筋トレに励みました． 昨晩は２３時半ごろには寝付いて，３時４０分ごろに起床． ２時ごろに一回目覚めており，どうも睡眠に問題が生じているみたいですね． 日中は特に眠くなく単に睡眠時間が減っただけですので，そのうち眠くなれば元の睡眠時間に戻るでしょう． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
２月２０日のメニューからトライセプスバーでのベンチプレスを削りましたが，トレーニング時間を１０分以上短縮できて満足です． ただし，減量でエネルギーが少なくなっているのか，あまり粘れなかった感じがします． 特に胸４種目がイマイチで，いつもと同じ回数なのにえらく辛く思えてしまいました． まぁ減量中の今しばらくは耐えるときですわな．
明日は脚＆ローテーターカフの筋トレに励む予定です．
