2020年3月4日の筋トレ

Mar 4, 2020: Legs, 54:58

1. Rear Lunge: 49.5 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
2. One Leg Squat: 49.5 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
3. Wide Stance Squat: 67 kg, 18, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
4. Squat: 67 kg, 8, 8, 8 reps (on SHOWROOM live)
5. Rocking Standing Calf Raise: 67 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
6. Romanian Deadlift: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Hip Thrust: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今日は脚を鍛えました． 昨日は２３時半ごろに就寝して，４時３０分ごろに目覚めました． 二度寝が頭をよぎったものの，思い切って起床． 余裕をもって朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

ランジ＆ブルガリアンスクワットで2.5 kg増やしてみましたが，まだまだどうにかなりますね． 次回は52 kgで挑戦してみます． スクワットは基本的にロウバーですが，背中をかがみ過ぎていた気がするので反省点ですね． また，最後２種目は重量を増やす手もあるかもしれません．

３日連続鍛えたため，明日は予定通り筋トレをお休みします． 明後日は胸と背中を鍛えていきます．