かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年3月4日の筋トレ

Mar 4, 2020: Legs, 54:58

  1. Rear Lunge: 49.5 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. One Leg Squat: 49.5 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Wide Stance Squat: 67 kg, 18, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  4. Squat: 67 kg, 8, 8, 8 reps (on SHOWROOM live)
  5. Rocking Standing Calf Raise: 67 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  6. Romanian Deadlift: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Hip Thrust: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今日は脚を鍛えました. 昨日は23時半ごろに就寝して,4時30分ごろに目覚めました. 二度寝が頭をよぎったものの,思い切って起床. 余裕をもって朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

ランジ&ブルガリアンスクワットで2.5 kg増やしてみましたが,まだまだどうにかなりますね. 次回は52 kgで挑戦してみます. スクワットは基本的にロウバーですが,背中をかがみ過ぎていた気がするので反省点ですね. また,最後2種目は重量を増やす手もあるかもしれません.

3日連続鍛えたため,明日は予定通り筋トレをお休みします. 明後日は胸と背中を鍛えていきます.