2019年2月15日の筋トレ

Feb 15, 2019: Legs and Waist, 47:09

1. Crunch: 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
2. Dead Bug: 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
3. Squat: 67 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
4. Barbell Twist: 67 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
5. Wide Stance Squat: 87 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Calf Raise: 87 kg, 25, 25 reps (on SHOWROOM live)
7. Hip thrust: 87 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚と腹の筋トレに励みました． 昨晩は５時間くらいの睡眠で，寝覚めは悪くなかったものの後で昼寝は必須です． 比較的順調に朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

８日前の筋トレメニューからカーフレイズを加えてブルガリアンスクワットを外しました． ブルガリアンスクワットは別の脚のメニューに入れているので，入れていないカーフレイズを行うべきとの判断です． カーフレイズを25 repsも行っていますが，最後の5 repsでふくらはぎに効いていい感じです．

今日から出張のためあまり筋トレできなくなりますが，明日は軽重量で胸を鍛える予定です． 明後日は余裕があればホテル内で腹と首を鍛えますが，二日酔いな気もするので無理はしません．