2020年5月14日の筋トレ

May 14, 2020: Back and Chest, 68:17

1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
6. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
8. Dumbbell Lying Row: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
9. Dumbbell Fly: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と背中の筋トレに励みました． 昨晩は２３時半までに就寝し，アラームをセットした５時半で目覚めたものの１０分ほど布団の中でグズグズしてしまいました． 三大欲求を抑え込め切れていないようで，６時間では睡眠時間が足りていない気がしますね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

昨日は一日中仕事でしたが，今朝は腰に疲労がたまってしまいました． よって，最初のバーベル２種目は慎重に行うことにしました． 他の疲労は特に感じなかったので，全体的にスムーズに筋トレできました． トレーニングを７０分未満で済ませられたのは満足ですね． 今晩しっかり眠って疲労をとっていきたいですね．

明日は脚の筋トレに励む予定です．