かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年5月14日の筋トレ

May 14, 2020: Back and Chest, 68:17

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
  8. Dumbbell Lying Row: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  9. Dumbbell Fly: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と背中の筋トレに励みました. 昨晩は23時半までに就寝し,アラームをセットした5時半で目覚めたものの10分ほど布団の中でグズグズしてしまいました. 三大欲求を抑え込め切れていないようで,6時間では睡眠時間が足りていない気がしますね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

昨日は一日中仕事でしたが,今朝は腰に疲労がたまってしまいました. よって,最初のバーベル2種目は慎重に行うことにしました. 他の疲労は特に感じなかったので,全体的にスムーズに筋トレできました. トレーニングを70分未満で済ませられたのは満足ですね. 今晩しっかり眠って疲労をとっていきたいですね.

明日は脚の筋トレに励む予定です.