かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年6月7日の筋トレ

Jun 7, 2020: Back and Chest, 73:42

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
  8. Dumbbell Lying Row: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  9. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と背中の筋トレに励みました. 昨晩は23時前に就寝し,5時半にセットしたアラームで起床. 昨日・今日としっかり眠ったはずなのに,まだ疲労が残ってしまっています. 余裕をもって朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

ドリアンロウは木曜日にあえて57kgでじっくり引くようにしたため,今日の77kgがうんざりするくらい重い! デッドリフトもやっぱりきつくて,2種目でかなり疲れてしまいました. そしてここから粘ってどうにかなりましたが,いつも以上に疲れましたね. それでも先週より4分短くできたので満足です.

明日は肩と腕とローテーターカフ,明後日は脚の筋トレに励む予定です.