2020年6月7日の筋トレ

Jun 7, 2020: Back and Chest, 73:42

1. Reverse Grip Bent Over Row: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
6. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
8. Dumbbell Lying Row: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
9. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と背中の筋トレに励みました． 昨晩は２３時前に就寝し，５時半にセットしたアラームで起床． 昨日・今日としっかり眠ったはずなのに，まだ疲労が残ってしまっています． 余裕をもって朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

ドリアンロウは木曜日にあえて57kgでじっくり引くようにしたため，今日の77kgがうんざりするくらい重い！ デッドリフトもやっぱりきつくて，２種目でかなり疲れてしまいました． そしてここから粘ってどうにかなりましたが，いつも以上に疲れましたね． それでも先週より４分短くできたので満足です．

明日は肩と腕とローテーターカフ，明後日は脚の筋トレに励む予定です．