2020年5月10日の筋トレ

May 10, 2020: Back and Chest, 71:28

1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
6. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
8. Dumbbell Lying Row: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
9. Dumbbell Fly: 12.52 kg, 15 reps, 152 kg, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と背中の筋トレに励みました． 昨晩は２３時半までに就寝し，アラームをセットした５時半で目覚めたものの１０分ほど布団の中でグズグズしてしまいました． さらに布団を抜け出してからものんびりしすぎてしまいました． 慌てて朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

今日は全般的に身体が重くて，前回６日の筋トレと比べて５分以上長くなってしまいました． 外的には昨日の雨で蒸し暑かったのが要因でしょうが，内的には明らかにたるみすぎです． どうたるんでいるかは昨日の記事で書いたので省略しますが，今日から減量を再開してストイックに生きていきます！

今回のメニューではバックフライをライイングロウに変えてみました． 微差ですがこちらの方が重い重量を扱えるので，当分はライイングロウを続けていきます．

明日は腕と肩とローテーターカフの筋トレに励む予定です．