かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年5月10日の筋トレ

May 10, 2020: Back and Chest, 71:28

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
  8. Dumbbell Lying Row: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  9. Dumbbell Fly: 12.52 kg, 15 reps, 152 kg, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と背中の筋トレに励みました. 昨晩は23時半までに就寝し,アラームをセットした5時半で目覚めたものの10分ほど布団の中でグズグズしてしまいました. さらに布団を抜け出してからものんびりしすぎてしまいました. 慌てて朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

今日は全般的に身体が重くて,前回6日の筋トレと比べて5分以上長くなってしまいました. 外的には昨日の雨で蒸し暑かったのが要因でしょうが,内的には明らかにたるみすぎです. どうたるんでいるかは昨日の記事で書いたので省略しますが,今日から減量を再開してストイックに生きていきます!

今回のメニューではバックフライをライイングロウに変えてみました. 微差ですがこちらの方が重い重量を扱えるので,当分はライイングロウを続けていきます.

明日は腕と肩とローテーターカフの筋トレに励む予定です.