Dec 17, 2019: Legs and Waist and Shoulders, 58:36
- Rear Lunge: 57 kg, 8, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
- Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Arnold Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腹と肩の筋トレに励みました． 昨晩は２３時半までには寝入って，６時２０分ごろに起床． 少し慌てて朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
２週間前に行ったメニューと同じですが，リアランジにて最終セットを１０回こなせました． これで１セット目から１０回できれば言うことなしですが，寝起きには厳しいかもしれないので，重くした方がいいかもしれません． ２種目目以降は同じですが，SHOWROOM配信にて目標だった50万ptを達成しそうだったので，達成時に上がる花火を待っていたらトレーニング時間が長くなりました． トレーニングも配信も充実してできており，今後につなげたいところです．
明日は早朝業務のため筋トレをお休みします． 明後日は背中＆胸＆二頭を鍛える予定です．
