かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年12月19日の筋トレ

Dec 19, 2019: Arms, 20:10

  1. Triceps-bar Hammer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Concentration Curl: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は腕の筋トレに励みました. 昨晩は忘年会で飲んで記憶があいまいですが23時前には眠りについたはずです. 5時に一度目覚めて水を飲んでトイレに行って二度寝し,6時のアラームをやり過ごして30分後に起床. 寝た時の体勢が悪かったのか腰が痛くて筋トレをお休みするか迷いましたが,昨日も明日も仕事で筋トレできないので鍛えることに決めました. 急いで朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

ストレッチからSHOWROOM配信開始. 腰痛があるため,軽めに腕を鍛えることにしました. 10月7日の筋トレと同じメニューですが,回数を微妙に増やすことができました. 成長したからか昨日筋トレをお休みして体力が回復したからかは微妙なところですが,いい感じで鍛えられたと思います. 腰痛回復のため,今晩は早く眠って回復させたいですね.

明日は早朝業務のため筋トレをお休みします. 明後日は脚とローテーターカフを鍛える予定です.