Nov 26, 2019: Legs and Waist and Shoulders, 56:34
- Rear Lunge: 57 kg, 8, 8, 8 reps (on SHOWROOM live)
- One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腹と肩の筋トレに励みました． 昨晩は０時半に就寝して，６時のアラームで一旦目覚めたものの３０分後に起床． 急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
久しぶりの脚の筋トレですが，筋力はさほど落ちていなかったのは一安心． 問題なのは持久力というか心肺機能というか気力ですね． リアランジは体力的にはできそうな10回が粘れず8回で落ち着いてしまいました． 病み上がりなので，次回は粘れるよう体力を回復させておきます． 肩については，可能ならばアーノルドプレスを加えたいところです． でも，トレーニング時間が1時間を超えてしまうのでちょっと難しいですね．
明日は早朝業務のため筋トレをお休みします． 明後日は背中＆腕＆二頭を鍛える予定です．
