Nov 28, 2019: Back and Chest and Biceps, 60:50
- Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 27.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Curl: 12.5*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration Curl: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は背中と胸と二頭の筋トレに励みました． 昨晩は中々寝付けず１時前に就寝して，６時２０分ごろに起床． 気分が乗らないものの，ここで休むわけにはいきません． 意を決して朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
今日のメイン部位は背中であり，メイン種目はデッドリフトとなります． 背中３種目の後の胸３種目がきつくて，ふらふらになりながら挙げていました． 久しぶりのインクラインカールもきつくて，最後までヘロヘロでしたね． もうちょいテキパキ進められれば１時間以内に終わらせられたと思います． 今日はしっかり休んで，体力をしっかり回復させたいですね．
明日は早朝業務のため，筋トレをお休みします． 明後日は脚とローテーターカフを鍛える予定です．
