かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年11月23日の筋トレ

Nov 23, 2019: Rotator Cuff, 11:22

  1. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  2. Lying Lateral Raise: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  3. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  4. Dead Bug: 10, 10, 10 reps

今朝はローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は23時半ごろに就寝して7時ごろに起床. これから出張に行くということで,しっかり眠れました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

昨日の筋トレで肩が痛くなってしまったので,調整のためローテーターカフを鍛えてみました. この辺りの理屈はよくわかりませんが,とにかく肩の痛みが治まるのでやっていますね. あと,デッドバグで全身を整えて筋トレ終了. 筋トレというより体操と言った方が近いでしょうね.

次の筋トレは3日後を予定しており,脚&腹&肩を鍛える予定です.