Nov 23, 2019: Rotator Cuff, 11:22
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps
- Lying Lateral Raise: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps
- Dead Bug: 10, 10, 10 reps
今朝はローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は２３時半ごろに就寝して７時ごろに起床． これから出張に行くということで，しっかり眠れました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
昨日の筋トレで肩が痛くなってしまったので，調整のためローテーターカフを鍛えてみました． この辺りの理屈はよくわかりませんが，とにかく肩の痛みが治まるのでやっていますね． あと，デッドバグで全身を整えて筋トレ終了． 筋トレというより体操と言った方が近いでしょうね．
次の筋トレは３日後を予定しており，脚＆腹＆肩を鍛える予定です．
