かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2018年12月21日の筋トレ

Dec 21, 2018: Chest and Shoulders, 00:19:35

  1. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  2. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps
  3. Lateral Raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  4. Seated Rear Raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps

今朝は胸と肩の筋トレを行いました. いつも通りの6時半起床で,今日は早朝業務が入っているものの少しは鍛える時間があります. 急いで朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

一昨日の胸の筋トレが短時間で終わってしまったので,補助種目2つをやっておきました. さらに,肩も2種目行って仕上げました. 全身鍛える筋トレに比べて物足りないものはあるものの,たまにはこういう短時間トレもいいものです.

明日は出張のため筋トレをお休みします. 明後日は帰宅してからですが,腕くらいは鍛えておきたいですね.