かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年11月9日の筋トレ

Nov 9, 2019: Chest, 40:06

  1. Dumbbell Bench Press: 22.5*2 kg, 12, 12, 11, 11 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 15, 13, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸の筋トレに励みました. 昨晩は1時ごろに就寝して,6時すぎに起床. 寝不足な上に最近涼しくなってきて,布団から抜け出すのも一苦労です. 急いで朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

10月19日のメニューと同じですが,最近筋トレをお休みしがちになっているためかいい記録を出せました. 回数が全般的に増えている上,前回より3分トレーニング時間を短く済ませられました. 一昨日の腕の筋トレによる筋肉痛が抜けきっていないのに,体力自体が残っているのが大きいのでしょう. ただし,今晩はしっかり休む必要がありますね.

明日は脚と肩,明後日は腕とローテーターカフを鍛える予定です.