かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年8月19日の筋トレ

Aug 19, 2020: Chest and Arms, 59:06

  1. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Zottman Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Lying Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Twist: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と腕の筋トレに励みました. 昨晩は23時半に就寝して,6時半に起床. できれば6時に起きたいところですが,今は差し迫って早起きしなくてもいいので,まずは6時半起きを定着させましょう. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

8月15日のメニューと同じですが,ダンベインクラインベンチプレスで回数を,インクラインフライで重量を増やせました. ただし,トレーニング時間も10分以上長引いちゃいました. 次回はもっとテキパキ進めたいですね.

2日連続の筋トレとなったので,明日は20分ストレッチのみとします. 明後日は脚とローテーターカフを鍛える予定です.