2020年8月19日の筋トレ

Aug 19, 2020: Chest and Arms, 59:06

1. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
4. Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Zottman Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Lying Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Dumbbell Twist: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と腕の筋トレに励みました． 昨晩は２３時半に就寝して，６時半に起床． できれば６時に起きたいところですが，今は差し迫って早起きしなくてもいいので，まずは６時半起きを定着させましょう． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

８月１５日のメニューと同じですが，ダンベルインクラインベンチプレスで回数を，インクラインフライで重量を増やせました． ただし，トレーニング時間も１０分以上長引いちゃいました． 次回はもっとテキパキ進めたいですね．

２日連続の筋トレとなったので，明日は２０分ストレッチのみとします． 明後日は脚とローテーターカフを鍛える予定です．